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ダイエットの運動は梅雨では?ランニングは?運動不足解消法

  2015/06/05

ダイエットのためにウォーキングや
ランニングが習慣になると、
特に気候が良いとほんと気持ち良いですよね。

では、雨の日が多い梅雨はどうするかを書いてみました。

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ダイエットの運動を梅雨のときはどうする?

考えられるのは、室内で運動することです。

フィットネスのDVDを見ながら
家で運動するのも良い有酸素運動です。

家で運動するにも、場所がない!音が気になる!
ウォーキングやランニングの習慣がついたので
それを変えたくない!

その気持ちもすごくわかります。

ジムや公立のジムで運動したり、
そこにランニングエリアがあれば
ランニングする、トレッドミルを
使うのも一つの手ですね。

梅雨のときのランニングは?

できるだけ外でランニングしたい!
それなら、ウェアをきちんと雨用に対策しておきましょう。

シューズに防水スプレーを使ったり、
ウィンドブレーカーにも防水スプレーを使うのが
おすすめです。

梅雨の運動不足を解消しよう

雨の日に外で走ったりウォーキングは
気が重いときもありますよね。

とはいえ、DVDをみてフィットネスをする場所がないとか、
音が気になるかもしれません。

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そこでおすすめなのが、「踏み台昇降」です。
家に階段があればすぐできますし、
階段がなくても数千円で買うことができます。

私が使っているものです。
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踏み台昇降は地味だけど、結構運動になります。
30分もやっていると汗をすごくかきます。

添付されていた説明書によると、
体重50キロの人が踏み台昇降を30分やると、
消費カロリーは105kcal
1時間やれば210kcalです。

おわりに

運動は、習慣にしてしまって、
運動しない日は作らないようにしたいですよね。

梅雨のときは、雨の程度によっては
ウインドブレーカーや防水スプレーを活用して
外で走ったりウォーキングすることができます。

ジムや公営のジムで運動したり、
自宅でDVDを使って運動したり、
踏み台昇降など、梅雨でも運動を
続ける方法はいろいろあるので、
続けようと思います。

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